几个改善阴道松弛的锻炼法

来源:武汉无痛人流医院发布时间:2013-05-09

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一些女性,尤其是生育过的女性容易出现性生活快感下降甚至消失,这其中有许多原因,阴道松弛是重要的原因之一。即使是剖腹产的女性,由于临产时盆腔的肌肉、韧带也是充分延伸的,阴道松弛也会产生。如何才能改善这一现象呢?做一个紧致女人,紧紧拴住男人的心。

为了改变这种情况,不妨试试下面几个改善阴道松弛的锻炼法

1.排尿中断锻炼排尿至一半时有意忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼,阴道周围的肌肉张力会有所提高。

2.用“猫步”行走用这种步态行走,需要绷紧大腿内侧及会阴肌肉,使之得到经常性的锻炼,容易在性事中得到满意的体验。

3.凯格尔运动来自美国的“骨盆底肌肉收缩运动”能强化整体骨盆肌肉群的强度与张力。几个改善阴道松弛的锻炼法

刚开始练习时,可仰卧在床上,身体放松,专注提肛收缩的动作,特别要注意的是双腿、臀部以及腹肌都不能用力。其次,在体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复一缩一放的频率;然后用两个手指伸进阴道内5厘米,看看收缩骨盆底肌时,手指有没有压迫感。每天运动1~2次,每次10分钟。当练习持续6~8周左右时,阴道的敏感度也会有所提高。

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