痛经常常会困扰着女性朋友们，给她们的生活和工作带来很多不便。提前做好预防，远离痛经的折磨，同时需要在饮食上加以调养。下面，有请武汉友好妇科医院的医师为大家详细介绍一下痛经的预防及其饮食调养都需要注意哪些呢？

痛经应该如何预防？

自月经初潮起，就应学习，了解一些卫生常识，对月经来潮这一正常生理现象有一正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度，注意经期及性生活卫生，防止经，产期间上行感染，积极预防和治疗可能引起经血潴留的疾病。

经期应注意保暖，忌寒，凉，生，冷刺激，防止寒邪侵袭；注意休息，减少疲劳，加强营养，增强体质；应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快；平时要防止房劳过度，经期较好禁止性生活。痛经的预防及其饮食调养都需要注意哪些呢？

经期要注意饮食调理，经前及经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重；月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚，而且注意别滥用药，应根据痛经的原因，辨证施治。

饮食调养

要合理营养，补充维生素E类食品，维生素E有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通，顺气，化瘀，补虚的食品，温经散寒的食品如红糖，生姜，小茴香之类，气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜，荠菜，菠菜，香葱，香菜之类，身体虚弱，气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡，猪肝，猪血，牛肝，核桃仁，荔枝，桂圆，大枣，山药等。痛经的预防及其饮食调养都需要注意哪些呢？

除此，还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、牛奶、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。

缓解痛经的食物包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。